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TANTI TIPI DI YOGA (DINAMICO E SOFT, YIN E QIYOGA), MEDITAZIONE E TECNICHE DI RESPIRO, PILATES E YOGA ANTIGRAVITY IN INDIVIDUALE O COPPIE (OTTIMO PER IL MAL DI SCHIENA)

un piccolo centro per praticare l’armonia mente-corpo

Emanuela propone lezioni di diverso tipo nel centro cheraschese Andando per stare, luogo di ritrovo per benessere, studio, rilassamento e attività mente-corpo. Da anni insegnante e formatrice di Yoga, ha sperimentato un personale metodo, il Qiyoga, che unisce le discipline orientali (Yoga e Qigong) a un profondo lavoro sui sensi, il respiro e il movimento ispirato dalla conoscenza della cultura contemporanea delle arti (Emanuela è docente universitario di Arte Contemporanea e artista visivo).
La collaborazione con professionisti della medicina intrapresa negli ultimi anni, le ha permesso di proporre corsi mirati ad aiutare i praticanti a conoscere tecniche utili per difficoltà psicofisiche, in particolare ansia e stress.
Emanuela invita a provare le diverse tipologie di corsi proposti e a scovare quella più adatta alla propria persona e al momento della vita in cui ci si trova. Dal Pilates alla meditazione, il passo può sembrare più distante di quel che è nella realtà, i nomi e le etichette “diverse” dai contenuti sollevati. Perciò, una lezione collettiva è sempre gratuita, così da scoprire quale tra le discipline del calendario è lo strumento più utile per stare bene nel momento presente.

D O V E
I corsi si tengono in via monte di pietà 19 in un salone con pavimento a parquet che contiene al massimo dodici persone. I corsi sono quindi “a numero chiuso” e i praticanti seguiti passo a passo in maniera curata.

ORARI OTTOBRE-DICEMBRE 2023
LUNEDÌ
17.45-18.40 YIN YOGA/QI GONG E MEDITAZIONE
18.45-19.45 YOGA DINAMICO/QIYOGA

GIOVEDÌ
18-19 PILATES
19-20 YOGA DINAMICO “ALLE RADICI”

TIPOLOGIE CORSI
I corsi elencati di seguito sono erogati sia a gruppi che a coppia e in forma individuale. Per verificare la disponibilità e pianificare un lavoro specifico sulle proprie esigenze, contattare direttamente Emanuela.  

YOGA DINAMICO VINYASA
Una pratica di movimento e consapevolezza che fa leva sui diversi strumenti offerti dal variegato mondo dello yoga contemporaneo e antico, come il Pranayama (tecniche di respiro e canalizzazione dell’energia), Asana in Vinyasa (posture e flow in sequenza), Dharana e Dhyana (tecniche di concentrazione e contemplazione).
Con l’aiuto del suono, strumenti dal vivo o playlist progettate ad hoc, mente e corpo si sincronizzano, producendo attimi di movimento-respiro pienamente consapevoli. La scoperta delle proprie potenzialità psico-fisiche attraverso il piacere di muoversi, tra controllo e abbandono, e la consapevolezza di attivare e rilassare le proprie funzioni mentali sono alcuni dei grandi doni che lo yoga regala.

QIYOGA
È la pratica che caratterizza lo stile di Emanuela, il suo personale e innovativo contributo al mondo delle discipline orientali. Si tratta di un mix di Yoga e Qi Gong che si differenzia dallo Yoga dinamico per l’aggiunta di sequenze dal Qi Gong, e dallo Yoga soft per il suo carattere attivante e intenso muscolarmente. Spesso le pratiche sono dedicate alla stagione in corso o indirizzate consapevolmente a una specifica intenzione fisico-mentale. Come per il Qi Gong tradizionale, ogni pratica è un tassello che unisce il Cielo alla Terra, l’uomo alla sua natura più autentica e alle sue potenzialità verso la longevità.

Nel PRIMO TRIMESTRE DELLA STAGIONE 2023-24 (da ottobre a dicembre), Emanuela propone un giorno di pratica di vinyasa con alcuni elementi di Qiyoga (leggi sotto) dedicato a chi conosce posture e allineamenti, e un giorno di pratica vinyasa “Alle radici”. Una pratica quest’ultima in cui si pone attenzione agli allineamenti, alle azioni muscolari necessarie al sostegno delle posture e al respiro adeguato al movimento. Dalla costruzione dei flow più conosciuti del Saluto al Sole, alle principali posizioni in piedi e sedute, s’imparano o si rivivono le radici della pratica yoga (adatto a chi inizia ma anche a chi intende stare “ripassare” le fondamenta dello yoga senza fronzoli).

PILATES POSTURALE E DI TONIFICAZIONE
Dedicato a chi desidera portare attenzione al mantenimento fisico, alla correttezza della propria postura e allo sviluppo misurato di muscoli. Rinforzare il core e il baricentro (la cintura bacino-lombare), tonificare e rendere flessibili le catene muscolari nella piena adesione al proprio respiro sono alcuni dei principi di quella che Joseph Pilates chiamò Contrology e che oggi ha conquistato il mondo grazie alla sua efficacia. Parte di questo allenamento si arricchisce dell’uso di piccoli props come bande elastiche, pesetti, magic ring, ecc. pensati per tonificare i muscoli e intensificare il lavoro a terra.

YIN YOGA
È una pratica recente sistematizzata in America da Paul Grilley, che integra le teorie di medicina tradizionale cinese e la struttura energetico-anatomica del corpo con lo yoga. Il principio taoista di yin e yang, il giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura, è il centro teorico della pratica. Lo scopo di questa pratica sta nel rilassare i muscoli e stimolare i tessuti connettivi applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda (con l’aiuto di props nel rispetto delle proprie possibilità anatomiche). In questo modo il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti. Tenendo a lungo senza forzare le posizioni, la mente incontra se stessa entrando in ascolto di ciò che c’è.

YOGA ANTIGRAVITY (individuale o a coppie)
Sbarcato recentemente dall’America, questo nuovo tipo di yoga si pratica in parte in sospensione con delle speciali amache. Si tratta di lezioni che possono avere scopi diversi (anche acrobatici), ma che Emanuela propone come strumento terapeutico per il riallineamento del rachide ed eventuali compressioni vertebrali. Una serie di lezioni mirate a distendere i muscoli che sorreggono la colonna, del collo, ma anche dell’insieme della catena posteriore sono un reale rimedio per il mal di schiena (dove non ci sono problemi articolari importanti). Ai benefici fisici, spesso nasce spesso di pari passo un senso di leggerezza e rilassatezza che regala serenità. Per questa tipologia solo lezioni individuali o a coppie.

YOGA SOFT/QI GONG TERAPEUTICO  
Per chi predilige un approccio morbido al movimento. Ci si muove su sequenze armoniche estrapolate dal Qi Gong e dallo Yoga Vinyasa (flow), permettendo di allenare dolcemente le catene muscolari, renderle flessibili nel rispetto delle articolazioni, e di stimolare il sistema nervoso attivandolo e riposandolo. L’attenzione al respiro, ritmo e intensità, e alla costruzione del movimento aiutano ad acquisire consapevolezza e conoscenza del proprio sé in tutta sicurezza.
Da settembre a ottobre 2023, il corso è esclusivamente online on demand.

MEDITAZIONE E TECNICHE DI RESPIRO
Riprendere in mano le redini delle proprie emozioni attraverso un rapporto sano ed equilibrato tra mente e corpo è uno degli indirizzi di questo corso. Nelle discipline orientali, le fluttuazioni della mente sono afflizioni che causano sofferenza psichica e malattia. Le innumerevoli tecniche sviluppate in antichità si sposano oggi con le nuove conoscenze legate alle neuroscienze, che confermano l’alto valore del respiro come mezzo per ritrovare un sano rapporto tra mente e corpo. L’ansia, lo stress, la depressione o la iperattività non sono che alcune tra le conseguenze più comuni di questi malesseri contemporanei.
Un lavoro costante, paziente e consapevole messo in atto attraverso il respiro, le visualizzazioni, la presenza della mente nel corpo aiuta a ritrovare un sorriso e a stare con serenità nelle cose che ci sono.
Da settembre a ottobre 2023, il corso è esclusivamente online on demand.