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TANTI TIPI DI YOGA (DINAMICO E SOFT, YIN E QIYOGA), MEDITAZIONE E TECNICHE DI RESPIRO, PILATES E YOGA ANTIGRAVITY (IN INDIVIDUALE O COPPIE)

un piccolo centro per praticare l’armonia mente-corpo

Emanuela propone lezioni di diverso tipo nel centro cheraschese Andando per stare, palestra creativa per mente e corpo. Da anni insegnante e formatrice di Yoga, ha sperimentato un personale metodo, il Qiyoga, che unisce le discipline orientali (Yoga e Qigong) a un profondo lavoro sui sensi, il respiro e il movimento ispirato dalla conoscenza della cultura contemporanea delle arti (Emanuela è docente universitario di Arte Contemporanea e artista visivo).
La collaborazione con professionisti della medicina intrapresa negli ultimi anni, le ha permesso di proporre corsi mirati ad aiutare i praticanti a conoscere tecniche utili per difficoltà psicofisiche, in particolare ansia e stress.
Emanuela invita a provare le diverse tipologie di corsi proposti e a scovare quella più adatta alla propria persona e al momento della vita in cui ci si trova. Dal Pilates alla meditazione, il passo può sembrare più distante di quel che è nella realtà, i nomi e le etichette “diverse” dai contenuti sollevati. Perciò, una lezione collettiva è gratuita, così da scoprire quale tra le discipline del calendario è lo strumento più utile per stare bene nel momento presente.

D O V E
I corsi si tengono in via monte di pietà 19 in un salone con pavimento a parquet che contiene al massimo dodici persone. I corsi sono quindi “a numero chiuso” e i praticanti seguiti passo a passo con cura.

ORARI OTTOBRE-DICEMBRE 2024

LUNEDÌ
17.45-18.40 RESPIRO E MOVIMENTI PER LA SALUTE
18.50-19.50 YOGA DINAMICO/VINYASA

MARTEDÌ
18.10-18.50 MEDITAZIONE
19.00-20.00 PILATES TONIFICAZIONE

GIOVEDÌ
17.50-18.50 PILATES DOLCE/STRETCHING
19.00-20.00 QIYOGA RELAXING

TIPOLOGIE CORSI
I corsi elencati di seguito sono erogati sia a gruppi che a coppia e in forma individuale. Per verificare la disponibilità e pianificare un lavoro specifico sulle proprie esigenze, contattare direttamente Emanuela.  

YOGA DINAMICO/VINYASA
Una pratica di movimento e consapevolezza che fa leva sui diversi strumenti offerti dal variegato mondo dello yoga contemporaneo e antico, come il Pranayama (tecniche di respiro e canalizzazione dell’energia), Asana in Vinyasa (posture e flow in sequenza), Dharana e Dhyana (tecniche di concentrazione e contemplazione). Si pratica su sequenze dinamiche anche con l’aiuto del suono, strumenti dal vivo o playlist progettate ad hoc, producendo movimento-respiro pienamente consapevoli. La scoperta delle proprie potenzialità psico-fisiche attraverso il piacere di muoversi, tra controllo e abbandono, e la consapevolezza di attivare e rilassare le proprie funzioni mentali sono alcuni dei grandi doni che lo yoga regala.

QIYOGA
È la pratica che caratterizza lo stile di Emanuela, il suo personale e innovativo contributo al mondo delle discipline orientali. Si tratta di un mix di Yoga e Qi Gong che si differenzia dallo Yoga dinamico per l’aggiunta di sequenze dal Qi Gong, e dallo Yoga soft per il suo carattere attivante e intenso muscolarmente. Spesso le pratiche sono dedicate alla stagione in corso o indirizzate consapevolmente a una specifica intenzione fisico-mentale. Come per il Qi Gong tradizionale, ogni pratica è un tassello che unisce il Cielo alla Terra, l’uomo alla sua natura più autentica e alle sue potenzialità verso la longevità.

PILATES TONIFICAZIONE
Dedicato a chi desidera portare attenzione al mantenimento fisico, alla correttezza della propria postura e allo sviluppo misurato di muscoli. Rinforzare il core e il baricentro (la cintura bacino-lombare), tonificare e rendere flessibili le catene muscolari nella piena adesione al proprio respiro sono alcuni dei principi di quella che Joseph Pilates chiamò Contrology e che oggi ha conquistato il mondo grazie alla sua efficacia. Parte di questo allenamento si arricchisce dell’uso di piccoli props come bande elastiche, pesetti, magic ring, ecc. pensati per tonificare i muscoli e intensificare il lavoro a terra.

PILATES DOLCE / STRETCHING
Le caratteristiche del Pilates classico connotano questo corso nella parte iniziale, che si differenzia però dal precedente per una particolare attenzione alla flessibilità muscolare e al lavoro posturale dolce per sostenere la colonna vertebrale. Nella seconda parte, attraverso alcuni passaggi dallo YIN YOGA i muscoli e la fascia sono stimolati e profondamente rilassati. Con questo allungamento, i tessuti si fortificano e si distendono lentamente creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti.

RESPIRO E MOVIMENTO TERAPEUTICO   
Un corso pensato per chi predilige un approccio morbido al movimento e l’attenzione al respiro. Ci si muove su sequenze armoniche che allenano dolcemente le catene muscolari nel rispetto di limitazioni articolari anche importanti. L’aiuto di props (bolster e sedia in particolare) consente di praticare nel rispetto dei propri ritmi e possibilità. Alcune tecniche di respiro provenienti dallo yoga consentono di rilassare, resettare e riattivare il sistema nervoso per ritrovare slancio nelle azioni quotidiane e gioia nel movimento.

MEDITAZIONE
Riprendere in mano le redini delle proprie emozioni attraverso un rapporto sano ed equilibrato tra mente e corpo è uno degli indirizzi di questo corso. Nelle discipline orientali, le fluttuazioni della mente sono afflizioni che causano sofferenza psichica e malattia. Le innumerevoli tecniche sviluppate in antichità si sposano oggi con le nuove conoscenze legate alle neuroscienze, che confermano l’alto valore del respiro come mezzo per ritrovare un sano rapporto tra mente e corpo. L’ansia, lo stress, la depressione o la iperattività non sono che alcune tra le conseguenze più comuni di questi malesseri contemporanei. Un lavoro costante, paziente e consapevole messo in atto attraverso il respiro, le visualizzazioni, la presenza della mente nel corpo aiuta a ritrovare presenza e a stare con serenità nelle cose che ci sono.

YOGA ANTIGRAVITY (solo individuale o a coppie)
Sbarcato recentemente dall’America, questo nuovo tipo di yoga si pratica in parte in sospensione con delle speciali amache. Si tratta di lezioni che possono avere scopi diversi (anche acrobatici), ma che Emanuela propone come strumento terapeutico per il riallineamento del rachide ed eventuali compressioni vertebrali. Una serie di lezioni mirate a distendere i muscoli che sorreggono la colonna, del collo, ma anche dell’insieme della catena posteriore sono un reale rimedio per il mal di schiena (dove non ci sono problemi articolari importanti). Ai benefici fisici, spesso nasce spesso di pari passo un senso di leggerezza e rilassatezza che regala serenità. Per questa tipologia solo lezioni individuali o a coppie.