Dopo anni di pratica interdisciplinare, Emanuela propone un metodo che unisce lo Yoga vinyasa e il Qigong terapeutico. Una pratica creativa che rialza la bellezza del movimento nello spazio e la sua potenza contemplativa. Un modo per disincagliare il sistema nervoso e regalare profondità e presenza alla mente facendo del bene al corpo. 

In una mattina d’inverno, quando il giorno si apre piano e l’aria profuma di quiete, ci ritroviamo per un’esperienza avvolgente dedicata alla presenza, al gesto creativo e al benessere profondo. Un percorso unico e continuo, un piccolo rituale natalizio che intreccia movimento, respiro e arte come fili dorati di una stessa trama e ricarica.

Qiyoga e inchiostro di china

Con Emanuela Genesio cominceremo risvegliando il corpo attraverso i movimenti morbidi e radicanti del Qiyoga, lasciando che l’energia inizi a scorrere con naturalezza.
Da questo stato di ascolto approderemo alla meditazione creativa con inchiostro di china, dove il gesto diventa contemplazione.
Diceva Maharishi Mahesh Yogi che per incontrare l’oceano dell’Essere occorre riportare la mente alla sua sorgente. Con l’inchiostro di china, proviamo ad abbeverarci a quella fonte liberandoci da inutili tensioni e incontrando la spontaneità. Il gesto sul foglio diventa così l’incipit per accogliere la freschezza del pensiero e quella visione intuitiva che coincide con la propria interiorità. Il corpo catalizza l’energia creativa, la mente danza per darle forma, mentre respiro e suono accompagnano la nascita di ogni gesto.

Yin yoga e Yoga Nidra

A seguire ci immergeremo nello Yin Yoga guidati da Francesca Savoldelli lasciando che ogni postura allunghi, scaldi e ammorbidisca gli strati più profondi del corpo. Scivoleremo infine con naturalezza in una pratica conclusiva di Yoga Nidra seguendo la sapiente guida di Denise Previtali.
Queste due pratiche dolci permetteranno l’assorbimento dei benefici del Qiyoga e dell’inchiostro di china aprendo la via al riposo profondo. Un modo per accedere a quel luogo interiore che è origine della rigenerazione, dove accendere nuove intenzioni, piccole luci nel cuore dell’inverno.

L’Abissale profondità dell’inverno

un piccolo centro per stare bene quotidianamente

Il centro Andando per stare, palestra creativa per mente e corpo è un luogo dove muoversi, respirare, contemplare con sincerità, fuori dalle mode e dentro pratiche creative antiche e contemporanee.
Emanuela è insegnante e formatrice di Yoga (Yoga Alliance), ma ha progettato un personale metodo, il Qiyoga, che unisce le tecniche delle discipline orientali sul rapporto mente-corpo e la conoscenza della cultura contemporanea delle arti (è docente universitario di Arti Contemporanee e artista).
La collaborazione con professionisti della medicina intrapresa negli ultimi anni, le ha permesso di proporre corsi mirati ad aiutare i praticanti a conoscere tecniche utili per difficoltà psicofisiche, in particolare ansia e stress.

Al centro Andando per stare puoi provare diverse tipologie di corsi.
E’ importante non lasciarsi intimorire da nomi e definizioni, né farsi influenzare da pregiudizi: dal Pilates alla meditazione, il passo può sembrare più distante di quel che è in realtà! Quel che conta è trovare il giusto rapporto tra movimento e respiro, l’intensità e la forma corrette per il momento presente.

Una lezione collettiva è gratuita e se ne vuoi provare di più, la seconda e la terza costano 15€.

D O V E
I corsi si tengono in via monte di pietà 19 in un salone con pavimento a parquet che contiene al massimo dodici persone. I corsi sono quindi “a numero chiuso” e i praticanti seguiti passo a passo con cura.

LEZIONI DI PROVA TUTTO L’ANNO 

LUNEDÌ
17.40-18.40 YIN YOGA, PRANAYAMA, QIGONG
18.50-19.50 YOGA DINAMICO/VINYASA

MARTEDÌ
8.45-9.30 TECNICHE DI RESPIRO/MEDITAZIONE
TUTTE LE DISCIPLINE SU APPUNTAMENTO
( incluso ANTIGRAVITY AMACHE max 3 pp.)

MERCOLEDÌ
TUTTE LE DISCIPLINE SU APPUNTAMENTO
( incluso ANTIGRAVITY AMACHE max 3 pp.)

GIOVEDÌ
17.50-18.50 PILATES
19.00-20.00 QIYOGA (MIX YOGA VINYASA-QIGONG IN ACCORDO CON LA STAGIONE)

VENERDÌ
TUTTE LE DISCIPLINE SU APPUNTAMENTO
( incluso ANTIGRAVITY AMACHE max 3 pp.)

TIPOLOGIE CORSI
I corsi elencati di seguito sono erogati sia a gruppi che a coppia e in forma individuale. Per verificare la disponibilità e pianificare un lavoro specifico sulle proprie esigenze, contattare direttamente Emanuela.  

RIMANI AGGIORNATO CONSULTANDO IL SITO, SONO IN ARRIVO NUOVI CORSI!

YOGA DINAMICO/VINYASA
Una pratica di movimento e consapevolezza che fa leva sui diversi strumenti offerti dal variegato mondo dello yoga contemporaneo e antico, come il Pranayama (tecniche di respiro e canalizzazione dell’energia), Asana in Vinyasa (posture e flow in sequenza), Dharana e Dhyana (tecniche di concentrazione e contemplazione). Si pratica su sequenze dinamiche anche con l’aiuto del suono, strumenti dal vivo o playlist progettate ad hoc, producendo movimento-respiro pienamente consapevoli. La scoperta delle proprie potenzialità psico-fisiche attraverso il piacere di muoversi, tra controllo e abbandono, e la consapevolezza di attivare e rilassare le proprie funzioni mentali sono alcuni dei grandi doni che lo yoga regala.

QIYOGA
È la pratica che caratterizza lo stile di Emanuela, il suo personale e innovativo contributo al mondo delle discipline orientali. Si tratta di un mix di Yoga e Qi Gong che si differenzia dallo Yoga dinamico per l’aggiunta di sequenze dal Qi Gong, e dallo Yoga soft per il suo carattere attivante e intenso muscolarmente. Spesso le pratiche sono dedicate alla stagione in corso o indirizzate consapevolmente a una specifica intenzione fisico-mentale. Come per il Qi Gong tradizionale, ogni pratica è un tassello che unisce il Cielo alla Terra, l’uomo alla sua natura più autentica e alle sue potenzialità verso la longevità.

YIN YOGA, PRANAYAMA, QIGONG
Un’unione perfetta per risanare i tessuti profondi e il sistema nervoso attraverso tecniche antiche e contemporanee. E’ una lezione ricca e varia che unisce una sezione di morbidi movimenti in piedi di origine Qigong a una sezione a terra di Yin Yoga con posizioni tenute a lungo grazie a diversi props (bloster, cuscini, blocchetti, cinghie, coperte…) in cui si innestano senza soluzione di continuità tecniche di respiro e meditazione. La lezione è progettata perché si possa praticare anche in caso di difficoltà motorie.

PILATES
Dedicato a chi desidera portare attenzione al mantenimento fisico, alla correttezza della propria postura e allo sviluppo misurato di muscoli. Rinforzare il core e il baricentro (la cintura bacino-lombare), tonificare e rendere flessibili le catene muscolari nella piena adesione al proprio respiro sono alcuni dei principi di quella che Joseph Pilates chiamò Contrology e che oggi ha conquistato il mondo grazie alla sua efficacia. Parte di questo allenamento si arricchisce dell’uso di piccoli props come bande elastiche, pesetti, magic ring, ecc. pensati per tonificare i muscoli e intensificare il lavoro a terra.

MEDITAZIONE
Riprendere in mano le redini delle proprie emozioni attraverso un rapporto sano ed equilibrato tra mente e corpo è uno degli indirizzi di questo corso. Nelle discipline orientali, le fluttuazioni della mente sono afflizioni che causano sofferenza psichica e malattia. Le innumerevoli tecniche sviluppate in antichità si sposano oggi con le nuove conoscenze legate alle neuroscienze, che confermano l’alto valore del respiro come mezzo per ritrovare un sano rapporto tra mente e corpo. L’ansia, lo stress, la depressione o la iperattività non sono che alcune tra le conseguenze più comuni di questi malesseri contemporanei. Un lavoro costante, paziente e consapevole messo in atto attraverso il respiro, le visualizzazioni, la presenza della mente nel corpo aiuta a ritrovare presenza e a stare con serenità nelle cose che ci sono.

YOGA ANTIGRAVITY (individuale, a coppie, max 3 pp)
Sbarcato recentemente dall’America, questo nuovo tipo di yoga si pratica in parte in sospensione con delle speciali amache. Si tratta di lezioni che possono avere scopi diversi (anche acrobatici), ma che Emanuela propone come strumento terapeutico per il riallineamento del rachide ed eventuali compressioni vertebrali. Una serie di lezioni mirate a distendere i muscoli che sorreggono la colonna, del collo, ma anche dell’insieme della catena posteriore sono un reale rimedio per il mal di schiena (dove non ci sono problemi articolari importanti). Ai benefici fisici, spesso nasce spesso di pari passo un senso di leggerezza e rilassatezza che regala serenità. Per questa tipologia solo lezioni individuali o a coppie.

Un retreat ricco di pratica con diverse insegnanti e workshop speciali tra yoga, zen e benessere della persona al magnifico Castello di San Giorgio Monferrato in Piemonte. Un luogo magico pronto ad accogliervi per vivere momenti di relax e ricarica.

Una doppia formula di 4 giorni o di una sola giornata per permettervi di scegliere secondo necessità. Pratiche yoga avanzate ma progettate perché possano essere accoglienti anche per chi si avvicina alla disciplina, insieme a workshop a tema nel clima del Teacher Training della scuola, il buon cibo e la cornice fantastica degli ambienti ricchi di storia e bellezza del castello sono gli ingredienti preziosi che rendono questo retreat speciale.

PROGRAMMA

–  6 lezioni di yoga per rigenerare corpo e mente (con Sabrina Airone, Claudia Cane, Emanuela Genesio, Sonia Pippinato);
– Workshop L’arte di creare incensi, con Manuela Maritano;
– Workshop Meditazione creativa zen con Emanuela Genesio.

Extra disponibili su prenotazione:
– Massaggio olistico 60 minuti con Alketa Tufa;
– Trattamento di riflessologia plantare 30 minuti, con Sonia Pippinato.

PROGRAMMA 8 GIUGNO
WORKSHOP “MEDITAZIONE CREATIVA ZEN”
con Emanuela Genesio

Diceva Maharishi Mahesh Yogi che per incontrare l’oceano dell’Essere occorre riportare la mente alla sua sorgente. Cominciare l’azione abbeverandosi a quella fonte significa liberarla da sforzo e regalarle successo.
Nella meditazione creativa con inchiostro di china proviamo a stare nella spontaneità del gesto e ritrovare freschezza di pensiero. Facciamo in modo che il corpo funzioni da prolungamento dell’energia e la mente come canale per focalizzarla. La meditazione nasce insieme al gesto pittorico e a quello mosso dal respiro e dal suono.

Non serve saper dipingere o conoscere tecniche interne alle discipline zen. Props necessari: Cuscino ed eventualmente piccolo sostegno rialzato per appoggiare foglio (se posizione seduta a terra è faticosa). Altri materiali forniti.

Dopo la prima bellissima esperienza, torna il Retreat-vacanza a Filicudi. Un’immersione di bellezza in un’isola che risveglia i sensi, una scelta per rigenerarsi, praticare vinyasa tonificanti, flow morbidi, meditazioni statiche e dinamiche originate da discipline antiche e rielaborate con rispetto dalla creatività di Emanuela.
I sette giorni di Qiyoga Filicudi celebrano il fuoco dell’estate e preparano alla transizione verso la terra, elemento stabile che genera l’autunno. Sono un regalo per i sensi, la mente e il corpo; un modo per ritrovare la propria fiducia e riscoprire l’originaria bellezza dell’esistere.

LE PRATICHE DI QIYOGA (YOGA VINYASA E QI GONG)
Dallo yoga, soprattutto tantrico, Emanuela attinge gli strumenti per operare energeticamente: l’uso di mudra dinamici, di pranayama applicati al movimento corporeo, del suono come veicolo per incontrare la propria interiorità diventano vinyasa creativi che invitano mente e corpo a liberarsi. L’approccio terapeutico, la ricerca tra azione energetica, emozione e organi fisici origina dal Qi Gong e dalla medicina cinese. Da questo antico sapere e dall’interdisciplinarietà delle arti contemporanee, Emanuela attinge la propria ricerca verso la via della spontaneità. Gesti morbidi e potenti, precisi ed elastici insieme, invitano a percepire l’unione di materia e immateriale e a respirare la consapevolezza dell’esserci.

IL CIBO A CASA ROSSI

Il retreat di Filicudi è un modo per prendersi cura della propria persona a trecentosessanta gradi. Il movimento ponderato e libero del corpo con pratiche, camminate e nuotate, non è il solo beneficio di questi sette giorni. L’ottimo cibo di casa Rossi e dei locali dell’isola è il toccasana per completare un’azione nutriente sul corpo e rialzare l’umore. Dopo le pratiche risveglianti del mattino, la ricca colazione-brunch, con bevande calde e fredde, yogurt e miele, fiocchi di cereali e frutta secca locale, pane rustico cotto nel forno a legna e formaggi del posto, marmellate e torte fatte in casa con frutta tipica, è l’avvio più piacevole per partire per passeggiate naturalistiche tra i sentieri montagnosi o le acque cristalline dell’isola.
Dopo la pratica della sera sulla magnifica terrazza di Casa Rossi, le tre cene nella struttura offrono un ottimo e vario buffet vegetariano con piatti freddi e caldi. Valentina si prodiga per creare proposte che rispecchiano le tradizioni locali ma ben ponderate dal punto di vista nutrizionale. Nelle sere libere, la scelta varia tra pizzerie e ristoranti di pesce dove si cucinano piatti tipici della cucina eoliana.

PRATICHE E MEDITAZIONI  SUL TEMA DEGLI ELEMENTI
PASSEGGIATE IN NATURA E SNORKELING
EVENTUALI GITE IN BARCA O ALLE ALTRE ISOLE
TEMPI LARGHI PER CONTEMPLARE CIELO, MARE, ORIZZONTE

TALK Benefiche vibrazioni h. 15
EMANUELA GENESIO in conversazione con IRENE CIRAVEGNA
“Consideriamo la vibrazione come qualcosa che si propaga tra l’udito, la vista, il tocco… e che apre canali di comunicazione e di socializzazione che trascendono i sensi e i limiti delle specie.” Potrebbe essere uno yogi a scrivere queste parole, invece è Tomàs Saraceno, artista contemporaneo argentino. Citando lui e altri artisti, discorriamo sul complesso tema della vibrazione: come frequenza sonora nelle dottrine tantriche (spanda) e ripetizione di Mantra dai Veda in poi, ma anche strumento d’indagine per riconoscere il dinamismo insito nella realtà secondo molti artisti, poeti, musicisti.

PRATICA Onde di vibrazione, Qiyoga e pratiche tantriche h. 16
La frequenza sonora, il tessuto vibratorio che connota la realtà attraverso i canali fisici del corpo, le onde cerebrali e quelle emesse dal cuore che trasforma processi chimici in emozione sono il leitmotiv della pratica. Attraverso il respiro e il movimento consapevole, un uso ponderato della mente, la sua capacità di focalizzare e quella di creare, le asana, i flow dal qigong e dallo yoga vinyasa diventeranno espedienti per l’ascolto profondo del sé. La scelta musicale, via playlist e strumenti dal vivo, costituirà certamente il tappeto sonoro per sintonizzarsi dentro e fuori.

PRATICA DI QIYOGA CON EMANUELA GENESIO
10 GIUGNO 2023
www.casabattaglino.it 

Il 10-06-2023 la luna è a metà. Né nera né bianca, né piena né vuota.
Niente di meglio per stare nel Qiyoga, una pratica che non è né Yoga né Qigong, non esclusivamente dinamica né unicamente meditativa. Fatta di soglie che si compenetrano, il Qiyoga è una pratica interdisciplinare che fa uso dei sensi per incontrare l’astrazione, che si fa contemplazione mentre vive il respiro del movimento.
Nella pratica del 10-06-2023 toccheremo sia il bianco che il nero, i gusti forti che regalano differenze. Scivoleremo a tratti sui gradienti infiniti che collegano l’uno all’altro, a suon di musica, il tappeto volante per controllare e rilasciare mente-cuore-corpo, andata e ritorno.